Как выбрать маршрут на один день

Чаще всего прогулка портится не из-за погоды, а из-за неверной оценки сил. Перед выходом стоит ответить на три вопроса.

Сколько километров

По ровной дороге с короткими остановками большинство людей проходит 3–4 километра в час. На лесной тропе лучше считать 2–3 километра. Для первого выхода хватит 8–10 километров.

Какой набор высоты

Простое правило: на каждые 100 метров подъёма добавляйте к плану 10 минут. Спуск тоже утомляет, особенно колени, поэтому на крутых участках не торопитесь.

Когда темнеет

Посчитайте время маршрута, прибавьте треть на остановки и непредвиденные задержки, а затем сравните результат со временем заката. Запас в час-полтора делает прогулку заметно спокойнее.

И обязательно скажите кому-нибудь, куда и когда вы идёте и во сколько планируете вернуться.